ぽっかぽか日和

今日、栄養士さんとお話しする機会がありました




“ほぼナゲット生活”を15年間、2歳でマックのナゲットに出会い虜に。
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1892960&media_id=8



これは極端な例ですが
飽食の現代日本でもあり得ることなんですよね


栄養バランスって難しいけど
簡単にいうと

ご飯　：　主菜(肉or魚)　：　野菜
　　　　　　　↓
　1　　:　　　2　　　　:　　　3

がいいんですって

つまり、ご飯の3倍は野菜食べたほういいよってこと。


たとえば外食でビーフカレーを注文

主食はごはん
主菜はカレー
(牛肉)

野菜は・・・カレーに人参とたまねぎが少々?


これじゃアウトってことですね



解決策として
①じゃぁ野菜たっぷりのサラダを加えてみましょう!
(今の時代は野菜自体の栄養価も下がってきてるのでそこは要注意)

②市販ではなく品質の良いサプリメントを取りましょう
(『品質の良い』が条件ですね。何でもいいわけではありません)



私は不規則な生活を自覚しているので
②のほうを選んでます


『古くなったら車は買いかえればいいけど、
　あなたの体は買い替えできないんですよ』


おかげさまで今日もHappy